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    脊椎問題對懷孕影響

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    現今不少女性病人因為脊骨出現了問題導致痛症發生。最常見的是腰痛及坐骨神經痛,成因是由於長期坐下、缺乏運動、蹺腳坐的壞習慣及穿高跟鞋等。再加上現今都市手機及電腦的廣泛使用,更加令我們的日常姿勢提早出現問題,直接影響脊椎弧度及健康。而脊骨錯位是可以令盤骨出現不正的情況,因為腰椎及盤骨是由薦髂關節(SI Joint)互相連接的,萬一盤骨錯位就可以影響懷孕,輕則是懷孕時經常感到腰痛、盤骨拉扯;重則可以影響胎兒位置,出現胎位不正、早產等問題。 在國際兒童脊骨協會(International Chiropractic Pediatric Association)的文章中,也經常要求所有註冊脊醫為他們的適婚或準備懷孕的女病人做盤骨及脊骨矯正,確保盤骨正位。以下五點可以給女士們作自我測試盤骨是否正位。如出現其中一項都應該找脊醫作詳細檢查及治療。 1) 腰痛或盤骨痛達3個月以上 3個月或以上的時間都經常有腰盤痛,不是拉傷或創傷而引起,休息一會又好些,但仍然也會隱隱作痛。 2) 在活動時髖關節及恥骨(Pubic Bone)經常發出聲響 這代表盤骨肌肉過緊,或關節有退化。如果經常發出喀嚦聲(click click聲)而開始有痛感,這不能再等了,因為代表盤骨移位嚴重。 3) 子宮圓韌帶過緊 如果盤骨移位,子宮圓韌帶會變得過緊。這個情況下,會感到肚有拉住、轉身或走路也不適。因為圓韌帶是連著子宮,兩邊或單邊過緊也可令子宮不穩定。 4) 坐下時常感到兩邊坐骨不平衡,一邊沒完全貼住坐椅上 這代表盤骨已出現不正,肌肉一邊過緊,容易讓一邊腰盤受壓過大而出現腰盤痛。 5) 觀察兩邊膝蓋是否平衡 平躺然後兩腳腳底合十,雙腿慢慢放鬆左右張開,觀察兩邊膝蓋是否平衡 如出現雙膝高低不平,即代表盤骨不正,應找脊醫作盤骨矯正。 女士們可參考以上測試,若發現問題,應盡早醫治,預防懷孕時因盤骨不正所帶來的問題發生。 *以上資訊由成孕助您支援專家- 汪家智註冊脊醫提供
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    孕期不適 – 腰背痛

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    隨著胎兒逐漸長大, 子宮和胎兒的重量會逐漸增加;孕婦脊骨和盤骨所受的壓力亦會逐漸加大, 引致腰背及盤骨位酸痛。 小叮囑 :穿著舒適的便裝鞋,儘量避免穿高跟鞋。注意站立及坐下的姿勢,保持脊骨挺直。睡覺時打側或仰臥,並用小枕頭墊著腰部。勤做產前運動,有助鬆弛肌肉和關節。物理治療及配戴腰封都可減低不適,嚴重者應請教醫生。 *以上資訊轉載自衛生署家庭健康服務網頁
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    孕期不適 – 腳腫

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    懷孕期急增的雌激素令身體的水份大大增加, 由於地心吸力的原故,水份多數會積聚於腳踝,所以有八成的孕婦會出現腳腫的情況。於生產後, 隨著體內的雌激素回復到正常水平,體內的積水很快便會減退。不過,如果腳腫的情況在短時間內(如在數天之間)突然出現或變得嚴重,則有可能是妊娠併發症的其中一種徵狀, 必須盡快看醫生。 小叮囑: 穿著舒適的便裝鞋,尺碼需比未懷孕時稍大。坐下時,可用矮椅子托高雙腳;睡覺時亦可用枕頭把雙腳墊高。切忌服用去水藥丸,以免令血壓下降,減低供應胎盤的血量,影響到供應胎兒的氧份及營養。 *以上資訊轉載自衛生署家庭健康服務網頁
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    孕期不適 – 小腿抽筋

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    通常由於肌肉緊張引起。常發生於孕婦休息期間,所以往往會影響睡眠。 血液內的鉀和鈣過低亦會引致抽筋。 小叮囑 :小腿運動─仰臥,雙腳用兩個枕頭墊高,足踝向上及向下擺動,然後向內及向外擺動,最後作圓形轉動,重複十次。若同時出現嚴重嘔吐,必需立即 見醫生,接受適當的治療。 *以上資訊轉載自衛生署家庭健康服務網頁
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    孕期不適及處理

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    懷孕期母體內的雌激素、黃體酮及催乳素均會急升,使母體變為一個適合胚胎生長的環境。懷孕期間身體的種種變化,多屬正常的生理現象。 懷孕期的不適大都只屬短暫性質,孕婦不用驚惶。 藥物可經胎盤傳送到胎兒的血液裡,影響胎兒。某些藥物更會令胎兒發育畸型,所以如非必要,應盡量避免服用藥物。如必須用藥,亦要經醫生處方才可服用。 *以上資訊轉載自衛生署家庭健康服務網頁
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    盆底肌肉練習

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    骨盆底肌肉承載著你的尿道、膀胱、子宮和直腸。骨盆底肌肉練習是一套你可以用來增強骨盆底肌肉力量的練習。從現在起,你可以開始做骨盆底肌肉練習了,這個運動可以幫助你分娩的更快、更容易。 骨盆底肌肉練習的步驟是:收縮肛門、陰道,再放鬆。比如在你早晨醒來時,在你看電視時以及睡覺前,你都可以進行一次練習。只要堅持做下去,不管你什麼時間或在什麼地方做骨盆底肌肉練習都沒問題。隨著你肌肉的不斷增強,你可以逐漸增加每天練習的次數,並延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。你可以每天做3次,每次練習3~4組,每組10次。 *以上資訊只供參考用途

「成孕助您」小故事

「成孕助您」的構思和靈感是來自一位新手媽咪 (Janling)起初因工作關係接觸到不少初為人父母的工作伙伴及客戶透過他們的分享, 啟發了「成孕助您」程式的開發意念;正當這個項目細節進行得如火如荼之際, Janling竟發現自己也意外懷孕;這個巧合,不但為她帶來了驚喜, 更為這段迎接新生命來臨的旅程裡增添了一份意義和使命感。 正因如此,這程式的規劃也被灌注了這份“身同感受”的親身經歷 , 將她整個懷孕,湊B所經歷的點點滴滴也融入當中,使「成孕助您」整合得更貼心更實用。

有關「成孕助您」

「成孕助您」 是專為新一代準備成孕、懷孕、湊B之準父母而設的手機助理程式。整個過程皆由新手媽媽構思及規劃,正因為「建立者也是使用者」,故能體會到初為人父母的貼心需要。
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