親職系列: 父母適應期壓力

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角色轉變了,如何處理可能會出現的情緒問題:

– 盡量去平衡育嬰、家務、休息和家庭生活各方面的需要,非必要的家務,例如:抹窗或抹地等,盡量減省或不去做,以騰出時間做其他的事或休息
分配一些時間給其他子女,給他們關懷,讓他們情緒上較易接受新嬰兒
保留一些空間給配偶,維繫夫婦感情

– 明白嬰兒出生後會令家庭生活改變,在適應期間情緒或會不穩定
盡可能找人幫你照顧嬰孩,分擔家務,減輕你的壓力
爭取休息和輕鬆時間留意自己的情緒,如有持續低落、感到煩躁、焦慮或絕望等等,要及早處理
– 找一些人去傾訴你的感受
– 記著孩子是無辜的
– 明白配偶可能和你一樣,都會因適應生活改變的壓力而產生壞情緒
– 讓配偶與你互相扶持和體諒,只同分擔責任
– 若你有困難去控制情緒或不容易找到家人支援,健康院醫護人員和其他機構的專業人員,都願意幫助你

切勿:
– 把全部心力放在嬰兒身上而影響其他家庭成員,例如:有些配偶會感到被忽略而妒忌嬰兒
– 讓你的壞情緒,如為照顧嬰兒而擔心、煩悶等影響其他家庭成員
把鬱悶、煩躁等情緒抑壓著,或發洩在嬰兒、其他孩子、配偶或其他家人身上
– 與配偶互相埋怨
– 以為自己是孤單無助的
– 有關產後情緒問題,請參考本署印製的「認識產後情緒問題」單張和錄影帶,並留意健康院舉辦的有關講座。
– 支援服務: 在育兒方面的問題,例如餵食、防疫注射、嬰兒發展等問題,請隨時找健康院或其他有關醫護人員為你解答。
*假若發覺自己有控制情緒的困難或有其他的家庭困擾,可尋求區內家庭服務機構協助。歡迎向健康院醫務人員查詢服務機構詳情。
衞生署母嬰健康院設有一系列的親職研習班和資料單張,專為準父母及嬰幼兒家長而設,歡迎向健康院醫護人員查詢。

*以上資訊由衞生署家庭健康服務中心提供

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「成孕助您」小故事

「成孕助您」的構思和靈感是來自一位新手媽咪 (Janling)起初因工作關係接觸到不少初為人父母的工作伙伴及客戶透過他們的分享, 啟發了「成孕助您」程式的開發意念;正當這個項目細節進行得如火如荼之際, Janling竟發現自己也意外懷孕;這個巧合,不但為她帶來了驚喜, 更為這段迎接新生命來臨的旅程裡增添了一份意義和使命感。 正因如此,這程式的規劃也被灌注了這份“身同感受”的親身經歷 , 將她整個懷孕,湊B所經歷的點點滴滴也融入當中,使「成孕助您」整合得更貼心更實用。

有關「成孕助您」

「成孕助您」 是專為新一代準備成孕、懷孕、湊B之準父母而設的手機助理程式。整個過程皆由新手媽媽構思及規劃,正因為「建立者也是使用者」,故能體會到初為人父母的貼心需要。
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